الدماغ البشري صعب وليس كل وظائفه تتم دراستها بدقة. العضو المركزي لأعلى الجهاز العصبي الذي ينسق عمل الكائن الحي بأكمله. 25 ٪ من جميع تكاليف الطاقة تقع على الدماغ. يتم تزويد العمل الكامل وغير المنقطع بنظام غذائي متوازن. استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن ضمن حدود معقولة.
نقص فيتامين يزداد سوء الدماغ. هناك مشاكل مع التركيز والاهتمام والذاكرة. لا يلبي النظام الغذائي دائمًا احتياجات الدماغ للفيتامينات. يوصي الخبراء بأخذ مجمعات فيتامين-المعدنية. تحفيز عمله ودعم صحة الأوعية الدموية. تحسين عملية التفكير. زيادة الانتباه والتركيز.
الفيتامينات الفعالة للدماغ
ليس كل الفيتامينات تحفز الدماغ على قدم المساواة. من المهم أن تأخذ بشكل صحيح في جرعات كافية واتباع توصيات الشركات المصنعة. يؤثر العيب والزيادة من العناصر الغذائية سلبا على الدماغ. مراقبة التوازن ، والنتيجة الإيجابية لن تجبر الانتظار.
فيتامين B1
كما يسمون الثيامين أو فيتامين العقل. ينشط النشاط العقلي ويحسن الذاكرة. تأثير محفز قوي يزيد من نشاط الدماغ. يزيد من حماية الجهاز العصبي المركزي ومستوى إمدادات الجلوكوز. يزيد من جودة النوم ويساعد على الرش بعد يوم حافل.
علامات النقص:
- الذاكرة تتفاقم.
- اكتئاب.
- ضعف العضلات.
- يتم تقليل جودة النوم.
- القلق والظروف المضطهدة.
- عالية التهيج والدموع.
- الأطراف خدر.
- التنسيق مضطرب.
يؤدي النقص الطويل إلى خلل في الجهاز القلبي والأوعية الدموية.
توفر التغذية الكاملة كمية كافية من فيتامين للحفاظ على الأداء الطبيعي للأنظمة الحيوية. تم امتصاص المغذيات بشكل جيد ، ولكن يتم تدميرها نتيجة للمعالجة غير السليمة من الطعام وتعاطي الكحول والشاي والسكر.
فيتامين B2
ويسمى أيضا riboflavin أو فيتامين الطاقة. يدعم مستوى التمثيل الغذائي الطبيعي. يزيد من توازن الطاقة في الجسم. ينشط أداء الدماغ ويوفره بالكمية اللازمة من الطاقة. إنه يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن نقل نبضات الأعصاب إلى الخلايا. يساعد على التعامل مع الإجهاد النفسي العالي.
أسباب العيب:
- الشخص يتعب بسرعة.
- الضعف والتعب يظهر.
- يزداد الشهية.
- يتم تقليل وزن الجسم.
- هناك نعاس.
- العمليات العقلية تبطئ.
- الصداع تحدث.
أطعمة الطاقة التي تحتوي على فيتامين B2 تحمل معالجة عالية في درجات الحرارة ، ولكن لا ينصح بقاء طويل المدى تحت أشعة الشمس المباشرة.
فيتامين ب 3
حمض النيكوتينيك أو فيتامين هادئ. يشارك في تخليق الإنزيمات. يساعد على الحصول على الطاقة من الطعام.
عيب في الجسم:
- يظهر الأرق.
- حالة مكبوت.
- اكتئاب.
- زيادة التعب.
- تعب.
نقص طويل يؤدي إلى تطوير بيلاجرا. يتم تقليل النشاط المعرفي ، وفقدت المهارات المستفادة.
فيتامين B5
ويسمى أيضا حمض بانتثنيك. ينشط عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد على نقل نبضات الأعصاب وتسريع تجديد الجلد. يساعد على محاربة الآثار الضارة للنيكوتين والكحول.
علامات النقص:
- آلام العضلات.
- تدفق الأطراف.
- اضطرابات النوم.
- الصداع.
- الذاكرة تتفاقم.
لا تنسى أنه مع التخزين المطول في المنتجات ، يتم تدميره.
فيتامين ب 6
ويطلق عليه أيضا الأبوديوكسين. يشارك في تنظيم التمثيل الغذائي وتوليف الناقلات العصبية. له تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يسارع العمليات العقلية في الدماغ. يزيد من القدرات الفكرية البشرية.
علامات النقص:
- قلق.
- اكتئاب.
- النعاس.
- التهيج.
- تثبيط التفكير.
انتبه إلى النظام الغذائي. زيادة حصة الخضروات والفواكه. خذ لمنع العجز.
فيتامين B9
كما يسمون حمض الفوليك. أنه يؤثر على عمليات الإثارة وتثبيط الجهاز العصبي المركزي. يشارك في تخليق الناقلات العصبية. يحسن الذاكرة ويحسن حفظ المعلومات. يساعد على طمأنة الجهاز العصبي المركزي. يزيد من فعالية مكافحة النيكوتين والاعتماد على الكحول.
أسباب العجز:
- اللامبالاة.
- اضطرابات النوم.
- قلق.
- زيادة التعب.
- الذاكرة تتفاقم.
فيتامين B12
ويسمى أيضا Cyanocobalamin. يساعد الجسم على الانتقال من حالة من النشاط إلى وضع السكون. تطبيع الجهاز النفسي الجسدي. يحسن عملية التفكير والذاكرة. يحسن القدرات التكيفية للجسم عند تغيير المناطق الزمنية.
أسباب العجز:
- أرق.
- الشعور باللامبالاة.
- النعاس.
- دوخة.
- التعب المزمن.
فيتامين سي
لها تأثير شامل على الجسم. يعزز عمل الناقلات العصبية. يعتبر أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة.
علامات الحرمان:
- اضطرابات النوم.
- اكتئاب.
- يتم تقليل التركيز والانتباه.
- زيادة الاستثارة.
- التهيج.
فيتامين ه
ويسمى أيضا توكوفيرول. مضادات الأكسدة تطلق الدماغ من الجذور الحرة والسموم. إنه جزء من أغشية الخلايا.
مظاهر النقص:
- التهيج.
- مشاكل الشريحة.
- يتم تقليل الأداء.
- التعب السريع.
- الدماء.
الفيتامينات للدماغ تساعد في الحفاظ على القدرة العقلية على مستوى عال. تحسين الانتباه والتركيز في التدريب. ساعد في التركيز على صحة التمرين. يوصى بالحصول على استشارة متخصصة قبل الاستلام.
لمن يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات لتحسين وظائف الدماغ
يظهر الاستقبال للبالغين والأطفال الذين يعانون من نقصهم. الذاكرة والعمليات العقلية والتركيز والاهتمام. أمراض الجهاز العصبي شاب. يتأثر التأثير بخلفية المعلومات غير المواتية والإجهاد وسوء التغذية والبيئة.
يوصى بالاستقبال:
- كبار السن.
- بعد الأضرار التي لحقت الدماغ ، ارتجاجات أو عمليات.
- اضطرابات الدورة الدموية الدماغية.
- تلاميذ المدارس في أحمال التدريب العالية.
- في الاضطرابات العصبية والنفسية.
تساعد الفيتامينات على زيادة مقاومة الإجهاد ، وتقليل الدموع ، والتهيج ، وتقليل خطر الاكتئاب. لها تأثير تعزيز عام. دعم الجسم في علاج الأمراض المختلفة. تسريع استعادة الجسم بعد الأحمال العالية. الاستقبال فقط بعد استشارة الطبيب. لا تنفذ ذاتي وإنفاذ الذات.